.

.
CO JE NOVÉHO?

Dietní recepty #3: Uzené tofu se zeleninou a rýží

     Dnes pro vás mám rychlý, jednoduchý a hlavně fitness oběd, který zvládne opravdu každý! Jedná se o uzené tofu s rýží, ke kterému jsem přidal cibulku a papriku.


      Příprava tohoto jídla mi nezabrala více jak půl hodiny a dané množství surovin mi vystačí na 2 obědy, tudíž si můžete navařit jídlo dopředu ;)

Ingredience:
  • uzené tofu (170g)
  • 1 větší paprika
  • 1 větší cibule
  • 1 sáček rýže
  • sojová omáčka
  • sůl





Postup:

     Cibulku nakrájíme na malé kousky a necháme zesklovatět na kapce slunečnicového oleje. Přidáme na drobno nakrájenou papriku s tofu, zakápneme sojovou omáčkou, lehce posolíme a necháme restovat ještě cca 10 minut. Podáváme s rýží.

     Pokud jako já, rozdělíte tuto várku na 2 jídla, počítejte s tím, že jedna porce obsahuje pouze přibližně 15 g bílkovin a je tedy nutné zvolit večeři, či odpolední svačinu se zvýšeným obsahem bílkovin, jinak tento pokrm ztratí svůj smysl.

     Nezapomeňte mrknout na moje starší recepty a budu se těšit na vaše komentáře. Dobrou chuť ;)

2 komentáře: Zanechte komentář!