Cvičení po ránu aneb Jíst či nejíst?

     Řada z vás má tréning naplánovaný na odpolední hodiny a máte podle toho sladěný i jídelníček. Jak si ale upravit jídelníček pokud chcete cvičit po ránu?

     Největším problémem je to, že po probuzení byste se měli najíst do 30 minut, ale zároveň nemůžete cvičit s vydatnou snídaní v žaludku. Spoustu lidí se tak s tímto problémem trápí a raději cvičí nalačno.

     Někomu mé řešení může přijít jako samozřejmost, ale stále se najde někdo, kdo si neví rady. Jednoduše prohoďte vydatnou snídaní s méně výživnou dopolední svačinou. V mém případě se jedná o pár kousků ovoce. Po probuzení tak doplníte potřebné sacharidy, zaženete hlad a zároveň v sobě máte rychle stravitelné jídlo, po kterém se můžete hýbat.

     Co by se ale stalo kdybychom překonali hlad a šli cvičit nalačno? V těle se rozjede řada složitých procesů, které budou mít za následek dvě věci. Zachování tuků a spalování svalové hmoty! Tudíž veškeré vaše předchozí cvičení bude nabouráno a vy akorát ztratíte tak pracně nabrané svaly. Ne nadarmo se říká, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne :)

     Pokud preferujete pestrá jídla a rádi využíváte sezónní ovoce, v této době mám nejraději mandarinky, které jsou v předvánoční čas nejlepší během celého roku :). Navíc, pokud zvolíte třeba běhání, můžete se těšit na pořádnou porci sladkého jídla, na které budete mít po takovém výkonu určitě chuť a můžete si jej dát bez výčitek.

     A co vy? Máte své oblíbené varianty snídaní? Podělte se o ně v komentářích! :)