Jak prožít Silvestr bez následků? Jde to!

Blíží se nám obávaný Silvestr a s ním přichází pití velkého množství alkoholu spojené s konzumací všeho co ještě není zelené (kromě Zelené :D ). Jak tento svátek přežít pokud si nechcete pokazit vaše pracně vydřené dosavadní výsledky?

Kruhový tréning - jednoduché cvičení na doma

V dnešním článku se dočtete o pár základních cvicích, které můžete jako začátečník provádět v pohodlí domova pokud nemáte chuť se zrovna předvádět ve fitku ;)

Cvičení po ránu aneb Jíst či nejíst?

Řada z vás má tréning naplánovaný na odpolední hodiny a máte podle toho sladěný i jídelníček. Jak si ale upravit jídelníček pokud chcete cvičit po ránu?

Kalorické tabulky - Váš osobní dietní poradce

Nedávno jsem narazil na hodně zajímavou vychytávku jak si hlídat co jíte a v podstatě se nechat vodit na ručičku.

Ale prosimtě, pět piv mi nic neudělá.

„Ale prosimtě, pět piv mi nic neudělá." Tuhle větu jsem slyšel často. Neudělá, ovšem pokud jsou od sebe po pár dnech.

Z čeho se skládají potraviny #4: Vláknina

V této sérii článků jsem vám postupně představil složení potravin, které můžete nalézt na zadních stranách téměř všech jídel. Vysvětlili jsme si co jsou sacharidy a cukry, bílkoviny, tuky a nyní je na řadě vláknina.

Z čeho se skládají potraviny #3: Tuky

Obecně se říká, že tuky jsou škodlivé a měli bychom je při dietě omezit na minimum. To ovšem není pravda! Naopak jsou velice důležitou zásobárnou energie s kterou ovšem musíme pečlivě zacházet.

Jak běhat v téhle zimě a neumřít!

Blíží se nám zimní období a tím pádem se nám snižují možnost, jak sportovat venku. Běhat ovšem můžete kdykoliv a dnes pro vás mám pár tipů jak to zmáknout!

Draw my life!

V následujícím článku najdete odkaz na mé první video pro Youtube, kterým bych se vám chtěl blíže představit.

Z čeho se skládají potraviny #2 Bílkoviny

Divíte se proč přibíráte na váze i když jste měl/a k obědu jen zdravý zeleninový salát? Dnes se dozvíte kde je kámen úrazu.

Z čeho se skládají potraviny #1 Sacharidy

Při redukci váhy je nutné hlídat si zejména tyto tři základní složky potravin: sacharidy, bílkoviny a tuky. V této sérii článků vám postupně všechny představím.

Dietní recepty #2: Hovězí cheeseburger

Sebeovládání je základem každé diety. Někdy je ovšem ten hlásek silnější než vy a musíte si zkrátka dát něco "dobrého". Proto vám dnes předám svůj recept na zdravou variantu cheeseburgeru, který si můžete OBČAS připravit doma.

Jak jednoduše zhubnout #11: Zábavné aplikace

Hledáte způsob jak vaše cvičení proměnit v zábavnou hru? Zkuste ho s jednou z mých oblíbených aplikací!

Jak jednoduše zhubnout #10: BMI aneb jak poznám, že jsem "v pohodě"

Víte co je to BMI a jak ho spočítat? To se dozvíte v dnešním díle.

Jak jednoduše zhubnout #9: Jak často sportovat

V minulém článku z této série jsem vám představil mé varianty sportu a nabídl několik dalších. Další otázkou tedy je, jak často a v jakém intervalu sportovat?