.

.
CO JE NOVÉHO?

Neuvěřitelné! Mladík zhubl téměř 30 kg za půl roku! aneb můj rok 2015

     Jak víte z předchozích článků, od ledna do května se v mém životě neudálo nic podstatného. Můj příběh tedy začíná až 1. června 2015. Níže se dočtete jaké sporty jsem provozoval, jakých časů jsem dosahoval a jaká byla moje váha na začátku měsíce. :)


Červen - 97 kg
     První měsíc mého snažení probíhal formou dvou pohybových aktivit. Inline brusle a dost nečekaně zumba, jenž spočívala v tom, že jsem skákal alespoň 40 minut denně podle písniček z Just Dance, které jsem si našel na Youtube. Může se vám to zdát na kluka absurdní, ale já měl zkrátka 100kg a nechtěl jsem se natřásat někde před lidmi. Choreografii na písničku Movement is Happiness tak znám nazpaměť a opravdu fungovala!!! :D

Porovnání

  • Zumba - 40 minut 
  • Inline brusle - 9,6 km za 43:02 (tempo 4:32/km)


Červenec - 88 kg
     V tomto měsíci jsem odjel na prázdniny pryč z města a do rukou se mi tak dostali jiné dvě možnosti sportování. Běh a cyklistika. Ráno v 7:00 jsem nastoupil do práce a v 19:00 se dostal domů. Popadl jsem sportovní oblečení a šel se mučit do přírody. Počáteční časy jsou opravdu otřesné, ale někde jsem začít musel. ;)
Porovnání
  • Běh - 4,3 km za 40:00 (tempo 9:18/km)
  • Cyklistika - 26,35 km za 2:31:30 (tempo 5:45/km)

Srpen 80,3 kg
     V tomto měsíci jsem se dostal k vysněnému moři, které na začátku sloužilo jako vytyčený cíl. Chtěl jsem sundat 10 kg, povedlo se mi shodit 17 kg :D. Celý srpen se nesl pouze ve znamení cyklistiky, do které jsem se naprosto zbláznil. V 19:00 jsem vyjel z domu a vrátil se až za tmy. Bylo mi to jedno. Viděl jsem výsledky a chtěl jsem prostě mnohem víc!!! 

Porovnání
  • Cyklistika - 44,2 km za 2:20:09 (tempo 3:10/km)


Září 76,1 kg
     Nastoupil jsem zpátky na školu a ke kolu a bruslím jsem si pořídil rotoped, abych se nemohl vymlouvat na ošklivé počasí :) V tomto měsíci jsem se také zúčastnil cyklistického závodu na 75km, který vedl jak po silnicích tak složitým lesním terénem a já ho dokončil mezi prvními!!! :D 
     
     V září jsem se také rozhodl pomáhat a radit ostatním. Tehdy vznikl tento blog!

Porovnání
  • Cyklistika - 74,91 km za 3:49:39 (tempo 3:03/km)
  • Rotoped - 17 km za 41:01 (tempo 2:24/km)
  • Inline brusle - 18,8 km za 1:17:05 (tempo 4:06/km)


Říjen 71,1 kg
     Nevlídné počasí mě nezastavilo a já tak trénoval neustále na rotopedu jako ďábel ;)

Porovnání
  • Rotoped - 53 km za 2:04:42 (tempo 2:21/km)


Listopad 69,9 kg
     V tomto měsíci jsem k rotopedu přidal posilování, které najdete popsané ve starším článku. A tím pádem přichází i pomalý nárůst váhy ;)

Porovnání
  • Rotoped - 40 km za 1:30:16 (tempo 2:15/km)
  • Posilování - 6 sérií cviků za 39:38


Prosinec 71,4kg
     Poslední měsíc v roce se nesl převážně ve znamení posilování, ve kterém jsem přidal více sérií a rovněž více dnů tréninku. Nechyběl rotoped a díky naší subtropické zimě ani běh nebo kolo.

Porovnání
  • Rotoped - 56 km za 1:54:12 (tempo 2:02/km)
  • Posilování - 10 sérií cviků za 58:54
  • Běh - 5,75 km za 34:21 (tempo 5:58/km)
  • Cyklistika - 31,51 km za 1:35:20 (tempo 3:01/km)


     Netvrdím, že moje výsledky jsou božské (k těm mám ještě hodně daleko), ale na bývalého profesionálního flákače se skoro 100 kg to ujde ne? :D Musím vám poděkovat za přečtení a jako vždy se budu těšit na vaše názory buď v komentářích, nebo na mé facebookové stránce, kde vás už je přes 800 a za to bych vám chtěl moc poděkovat!!! Jste úžasní a mám z vás velkou radost !!! :D

17 komentářů: Zanechte komentář!

  1. To ty si úžasný, pretože svojou drinou motivuješ aj nás ostatných.. Veľká vďaka ti za to.. :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Moc děkuji! Děláš mi radost :)

      Vymazat
  2. Páni! Dal jsem si k tomuto novému roku cíl, že zhubnu. Čtu si tento blog a opravdu silně mě motivuješ k tomu, abych něco začal dělat. Díky! Krom toho, chtěl bych se zeptat, zda-li bude mít také nějaký efekt běh po osmipatrovém paneláku. Jestli s tím začít nebo vymyslet něco jiného. A ta Zumba - ihned to jdu vyzkoušet a každý den budu stále tancovat. Tvé výsledky jsou skvostné. Taky bych je rád dosáhl.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky ;). Běh po paneláku může být taky účinný, ale jsou tu 2 problémy. 1) Musíš se udržet ve spalovací frekvenci a to je při běhu pro začátečníka dost náročné, natož ještě do schodů. 2) Riskuješ schytání spousty nadávek od sousedů :D

      Pro začátečníka je nejlepší kolo/brusle/plavání/tanec. Tam se nejsnadněji uhlídáš ;)

      Vymazat
  3. Frajer! Super práce :))
    http://prikrylovatereza.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Díky, koukám na tvůj blog a máš parádní fotky ;)

      Vymazat
  4. TY BLAHO!Já jen cumim! 30 kg za +- pul roku? Obrovskej potlesk a smekám před tebou. Opravdu me tento článek nadchl a myslím, že te budu dále sledovat a inspirovat se tebou. Já začala před pár dny :D Chci se na sebe divat a říkat si "Jsem na sebe pysna,že jsem se dopracovala k teto postavě"..mam ještě hodně co dělat :) Každopádně bych se chtěla zeptat, zda si jedl zdrave a měl nějaký jídelníček nebo si jedl všechno v omezeném množství? Předem dekuju za odpověď a přeji hodně úspěchů nadále. Ještě víc si me motivoval..dekuju moc a hezky zbytek dne ��

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, díky za pochvalu. Vše podstatné najdeš ve starších článcích, kde podrobně rozepisuji svá jídla. Kdyby jsi potřebovala pomoct, klidně napiš, ideálně na fanpage ;)

      Vymazat
  5. Super a gratuluju :) Minulý rok jsem vyzkoušela fitko a nadchlo mě to, taky jsem si řekla, že se už musím hýbat :D. ale pak přišel konec mého rozhazování, takže jsem tam brzo skončila,ale plánuju tam chodit pravidelně, strašně mě baví běhat na pásu - ráda běhám v přírodě, aleu nás není kde prostě, a mezi barákama se mi fakt nechce :D Tak uvidím, jestli se mi podaří alespoň pár kilo dát dolů časem :D
    Ale jinak je super, žes to pro sebe udělal.

    touchletters.blogspot.cz

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Všechno není o penězích, musíš si říct že i když na tebe všichni zírají, je to buřť, protože jsi za chvíli pryč :D

      Vymazat
    2. Jasný :D Máš pravdu. Ale prostě necítím se na to nějak, možná časem se hecnu běhat mezi lidmi, i když na mě budou zírat jak telata na nové vrata :D

      Vymazat
  6. Jsem fakt moc ráda, že jsem narazila na tvůj blog ;) Píšeš moc pěkně, srozumitelně a vtipně! Taky gratuluju k super úspěchu. Taky jsem začala se sebou něco dělat jak po fyzické a duševní stránce a moc díky za motivaci!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Děkuji moc za chválu, cením si toho. Doufám že moje tvorba bude lidi zajímat i nadále a třeba dokážu někomu pomoct :)

      Vymazat
  7. Jaka byla tvoje frekvence (a je) cviceni? A co jidlo?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Všechno najdeš ve starších článcích. Pokud se ti to nechce hledat, v nejbližších dnech vydám rekapitulující článek, kde najdeš vše ;)

      Vymazat